Tweet

في الوقت الذي نحافظ فيه على صحة الأسنان بغسلها بالفرشاة، وكذا صحة البدن بالاهتمام بتضميد الجروح والنظافة الشخصية، أيضا لا بد من الاهتمام بالصحة العاطفية، عن طريق الوعي بالصحة العقلية، وتبني عادات يومية لمراقبة ومواجهة الجروح النفسية، من أجل الحفاظ على صحة عاطفية جيدة، ولذلك قدم موقع Psychology Today 5 نصائح تساعدنا على ذلك، وهي كالآتي:

1 الانتباه للألم العاطفي:
إذا استمر ألمك العاطفي لعدة أيام، إما بسبب رفض شخص تحبه لك أو الشعور بالفشل أو بسبب المزاج السيء أو لأي سبب آخر، فهذا يعني أنك أصبت بجرح نفسي وتحتاج لعلاجه بإسعافات عاطفية أولية، مثل الرعاية العاطفية والحماية.

2 أوقف النزيف العاطفي:
تتسبب العديد من الجروح النفسية في سلسلة من العواقب التي تفتح الجروح أكثر، مثل الشعور بالفشل الذي قد يؤدي إلى انعدام الثقة والشعور بالعجز، وهي الأسباب التي قد تسبب الفشل في المستقبل، ولذلك فوجود وعي بهذه العواقب وإيقاف الأفكار السلبية وتصحيحها هو أمر بالغ الأهمية.

3 حماية الثقة بالنفس:
الثقة بالنفس هي جهاز المناعة الذي يحمي عواطفنا، وهي ما قد يعطينا مرونة عاطفية، فيجب أن نهتم أكثر بثقتنا بأنفسنا، وأيضا تعزيزها عندما تكون منخفضة، ويجب أن يتم تفادي الحديث السلبي مع النفس بقدر الإمكان.

4 محاربة التفكير السلبي:
من الطبيعي أن يتذكر الإنسان أحداث مؤلمة، ولكن الاستمرار في تذكرها هو استعادة لأحداث الماضي السيئة، ويمكن أن يتسبب ذلك في أضرار للصحة النفسية وصحة الجسم أيضا، وقد يؤدي أخيرا للاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك لا بد من محاربة التفكير السلبي وتفادي السقوط في عادة التركيز على الذكريات المؤلمة.

5 معرفة آثار الجروح النفسية:
هناك العديد من الأمور التي يجب أن نعرفها عن الصحة العاطفية وكيفية علاج الجروح النفسية، فتعلم طرق العلاج ونقلها للصغار سيؤدي إلى مرونة عاطفية.