|
���� ���� ����� ����� ����� ��� �������� ��� ���� ������� ����� ��� ������ ������� ������� ���� ��� ���� �WikiHow� ��� ����� ���� ���� ��� ������ �� ������.
����� ��� ������ ���� ���� ���� ���� ��� ���� ����� ��� ������ ������ �� ���� ��� ���� ��� ����� ���� ��� ��������:
-
�������� �������
: ���� �� ����� ������� ����� �� ��� ������ ����� �� ���� ���� ������ ��� ���� ���� 10 ����ޡ ����� ���� ������ ����� ����� ������ ���� ���� �������.
-
������ ������
: ������ ������ ������ɡ ����� ����� ���� ������� ������ ������ ������� ������� ����� ��� ���� ����� ��� ������ ������ �� �� ��� ���� ����� ����� ������ ���� ����� ����� ���������� ������ ���� �������� ������� ���� 15 ����� ������.
toe-stretching-exercise-600
-
�������
: ����� ������� ������� ���� ����� ������ ������ ������ ������� �� ����� ��� ����� ����� ����������� �� ������� ��� ������ �� ��� ��� ����� ���� 10 ����� ������ ����� ��� �������.
-
�����
: ��� ������� ����� ����� ������ ���� ����� �������� �� ��� ��� ��� �� ��� ���� ���� ���� ��� ���� 20-15 ����� ������ �� ������ �� ������ �� ���������� ������� �� ������.
|
|
|