Tweet

تتعرض النساء بعد سن معين- يعرف بسن اليأس- إلى انقطاع الطمث والمعروف بانقطاع الدورة الشهرية، وتحدث معه العديد من المشكلات الصحية بما فيها زيادة التعرض للأمراض، ومشاكل العظام، والاضطرابات النفسية ومشاكل زيادة الوزن والتى لها عواقب صحية خطيرة، وكلها يمكن مواجهتها بالوقاية قبل حدوث المشكلة. وفقا لموقع هيلث داى الطبى الأمريكى فإن الخبراء فى "مايو كلينيك" فى الولايات المتحدة الأمريكية ينصحون النساء فى سن انقطاع الطمث بالإجراءات التالية لتجنب زيادة الوزن. وتشمل.. 1- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية باستمرار، مع دمج برنامج للتمارين الرياضية فى الروتين اليومى. 2- خفض استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تناول الأغذية عالية البروتين والخالية من الدهون، وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة، والطعام الغنى بالحبوب الكاملة. 3- الحفاظ على الصحة النفسية، والحصول على الدعم النفسى ممن تحبهم والأقارب والأصدقاء. 4- التمتع بالحياة الصحية، وإيجاد طرق ممتعة للممارسة السلوكيات الصحية، كالمشى يوميا مع الأصدقاء، أو ممارسة اليوجا، وتناول الطعام مع الأحباب. 5- الانتظام فى مواعيد الطعام، ومواعيد الغذاء والنوم والراحة النفسية والبدنية.