Tweet

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: بالطبع فإن جسم الإنسان يعتاد مع الوقت على نوعية وكمية الغذاء الذى يتناوله وفى حالة قلت كمية الطعام والسعرات الحرارية به يبدءا الجسم أولا بفقدان الوزن بشكل كبير فى البداية حتى يعتاد على النظام الجديد وهنا تضعف تدريجيا عملية الحرق لذا يجب تغير النظام الغذائى كل فترة مع ممارسة الرياضة، والتى تساعد على زيادة معدل الحرق.

أما بالنسبة للنظام الغذائى والذى ننصح القارئ باتباعه فيتكون من:

الإفطار:
رغيف سن + 4 ملاعق فول أو بيضة + سلاطة + كوب قرفه بالزنجبيل.

الغذاء:
- اليوم الأول والثانى: 4 ملاعق أرز + 200 جم سمك سلمون مشوى + سلاطة.
- اليوم الثالث والرابع: 8 ملاعق فول بزيت زيتون + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم الخامس والسادس والسابع: سمكة مشوية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.

العشاء:

• ثمره رمان + كوب شاى أخضر.

•أو كوب زبادى + 2 تفاح أحمر.